Pola makan yang sehat tidak hanya tentang apa yang dimakan, tetapi juga bagaimana cara kita makan. Banyak orang terbiasa makan dengan cepat atau sambil bekerja, padahal kebiasaan ini dapat mengganggu pencernaan dan membuat kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Cobalah untuk makan dengan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Otak memerlukan sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang, jadi makan pelan membantu mencegah makan berlebihan. Selain itu, biasakan minum cukup air putih setiap hari — sekitar 6–8 gelas — untuk menjaga metabolisme dan mendukung fungsi organ.
Jangan lupa juga untuk mendengarkan tubuhmu. Makanlah saat benar-benar lapar, bukan karena bosan atau stres. Dengan membangun kebiasaan kecil seperti ini, kamu bisa memperbaiki hubungan dengan makanan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
